日課･業務 熱中症

本日も終了。
湿度が高くて暑いです。
もう少し外気温も上がり、外で運動などをされる方は熱中症に気を付けてくださいね。

暑い季節に、スポーツをしてたくさん汗をかいた時に、起こりやすいです。
ですから、水分をたくさん取ることで、充分防ぐことが出来ます。

熱射病や日射病をまとめて熱中症といわれます。

運動中に以下の症状があったら、運動をやめて身体を休め、充分水分を取りましょう。

①　体中がつかれて、やる気がぜんぜんなくなる 。
②　体がおもたくて、力が入らない。
③　耳の中でキーンと音がしている。
④　脚や筋肉が痛い、しびれる
⑤　きもちが悪くなり、吐いたりする。
⑥　フラフラする、立っていられない。
⑦　あたまが痛い、目がまわる 。

それでも、症状が改善しない時は、医療機関で点滴などを受けることも必要です。

上海の気候は以前も書きましたが、亜熱帯気候です。
夏は、このことも頭に入れて、野外でのスポーツをされることが大切です。
『根性』で頑張れなんて、言われても、熱中症には勝てません。
ましてや、炎天下でのゴルフを二日酔いの後でされることは命取りです。

私たちの身体の約60〜70％は水でできています。しかもその水は、血液やリンパ液などの
体液となり、また骨や筋肉、内臓などにも含まれています。
つまり人間の身体は水の集まりともいえるのです。
だから、水分摂取は大切なのですね。

昨年も書きましたが、この時期は以上のことも頭に入れて、生活をしてくださいね。